Mein starker Rücken - Der Online-Rückentrainer
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Das kostenlose Rückenprogramm für jeden Tag!

Sie leiden unter Rückenschmerzen? Und Sie möchten endlich etwas dagegen unternehmen? Wir möchten dazu beitragen, dass Sie weniger Schmerzen haben, weniger Schmerzmedikamente einnehmen müssen und wieder mehr Freude an Bewegung und somit auch am Leben haben.

Entdecken Sie mit Hilfe der einfachen aber sehr effektiven Übungen den richtigen Weg zu einem starken und gesunden Rücken.

Wissenswertes

Alle Informationen zum Thema Rückenschmerzen

Wenn Sie sich ausführlicher informieren möchten, finden Sie hier die notwendigen Fakten und ausführliches Hintergrundwissen.

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Übungen

Einfach und effektiv

Unsere Übungen unterstützen Sie bei Ihrem Vorhaben, etwas gegen den Schmerz zu unternehmen, ohne sich dabei jedes Mal in fremde Hände begeben zu müssen oder sich behandeln zu lassen.

Rückengeschichten

Andere an seinen Erfahrungen teilhaben lassen

Lesen Sie, was andere Teilnehmer zu berichten haben und profitieren Sie von den Erfahrungen. Wenn Sie möchten, können Sie auch Ihre eigene Geschichte veröffentlichen.

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Nervenzieher

Wirkung: Sanfte Mobilisation der gesamten Wirbelsäule in die Beugung unter Entlastung der Bandscheiben, intensive Mobilisation des Ischiasnervs bis in die Wirbelsäule hinein.

Schwierigkeitsgrad: leicht

Dauer: 1 Minute(n) 45 Sekunden.

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Bitte beachten Sie: Um den ganzen Funktionsumfang des Übungsprogramms nutzen zu können, müssen Sie sich einloggen, bzw. zuvor ein Benutzerkonto einrichten! Sonst kann das Programm Ihnen nicht, die für Sie passenden Übungen anbieten. Daher sehen Sie nur eine eingeschränkte Auswahl an Übungen und Funktionen.

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Weitere Übungen

Häufig gestellte Fragen

Unsere Anwendung ist primär für moderne Generationen von Web-Browser-Software konzipiert. Bei älteren Browsern oder auch bei Abschalten bestimmter Funktionen (z.B. sog. Cookies) sowie Deaktivierung von Javascript funktioniert die Software nicht in vollem Umfang.

Bitte schreiben Sie ein Mail unter Angabe Ihrer E-Mail-Adresse (mit der Sie beim Programm registriert sind) sowie Name und Telefonnummer, Ihres Betriebssystems (WINDOWS oder MAC oder Linux) und allen Angaben zu Ihrer Browsersoftware an mein-starker-ruecken@gevio.com. Wir prüfen dann, ob und wie wir Ihnen weiter helfen können.

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Ansprechpartner Die Köpfe hinter dem Programm

Peter
Peter
Techn. Realisierung

Peter sitzt selbst die meiste Zeit seines Arbeitsalltags am PC und liebt die Übungen als kreative Pausenzeit. Sein Lieblingsgerät ist der Faszien-Ball und nach dem Fußrollen ist er süchtig!

Wolfgang
Wolfgang
Physiotherapeut

Wichtigstes Ziel von Wolfgang's Arbeit als Physiotherapeut ist die Verbesserung der Beweglichkeit. Mit seinen Patienten übt er hauptsächlich im Schulter- und Nackenbereich. Hierzu setzt er gerne das Thera-Band® ein!

Steffi
Steffi
Kundenbetreuung

Steffi bewegt sich am liebsten draussen und sie ist in jeder Mittagspause unterwegs. Walken geht sie nie ohne ihre Brasils®. Ihre Lieblingsübung ist das Schulterrollen!